Esprit Libellule est un espace dédié au bien-être et à la gymnastique douce à Vizille. Découvrez nos approches personnalisées pour retrouver votre équilibre et vitalité.

Esprit libellule en quelques mots

 

Kinésithérapeute depuis 25 ans sur Vizille, régulièrement formée, je propose en plus de mes services en tant que soignante, des cours de Pilates en petit groupe, des cours de remise en forme et des massages bien être . Convaincue que prendre du temps pour soi, pour se muscler avec l'appui d'un professionnel, se faire masser aide à relâcher les tensions et réduire le stress. Je propose ces services à Montchaboud  et à Vizille

Pilates

Le Pilates est une gymnastique qui allie le corps et l'esprit. 🧘‍♀️

 L'esprit, par la conscientisation du corps, du mouvement, de la respiration. 

Le corps par le renforcement musculaire, notamment des muscles profonds, les muscles posturaux. 

C'est une gymnastique de précision ✨

Explorez le Pilates en petits groupes, maximum 7/8 personnes pour avoir le temps d'accompagner chaque personne dans sa progression.

 

 

Les bienfaits du Pilates

 

  • Amélioration de la perception corporelle

 

  • Renforcement des muscles profonds : abdo, muscles profonds du dos, périnée

 

  • Amélioration de la posture

 

  • Meilleur équilibre

 

  • Sensation de relaxation , apaisement

 

 

Dans nos sociétés ou nous sommes relativement sédentaires (travail assis, travail statique, transports) même si nous pratiquons 1 ou 2 activités par semaine , le Pilates permet de se muscler en profondeur .

 

La pratique d'activité dynamique comme course à pied, vélo, autres gym plus cardio , ou sport collectif est nécessaire car permet de renforcer les gros groupes musculaires dynamiques, l'endurance, et le cardio.

La méthode Pilates est un parfait complément pour mieux conscientiser son corps et travailler en profondeur .

 

 

 

Les grands principes

Coordination

Coordination du corps et de l’esprit.

Apprendre à doser l’engagement musculaire.

Enchaînement de mise en tension, d’allongement/raccourcissement musculaire

 

Rythme

Le rythme est d’abord celui des fonctions vitales en l’occurrence celui de la respiration.

 

Concentration

C’est l’attention portée à la réalisation du mouvement qui est recherchée. Cette concentration permet un engagement réfléchi et donne à l’exercice son efficacité optimale.

 

Centrage

L’utilisation du « centre » ou « powerhouse », caisson abdominale (abdo , périnée , diaphragme, muscles profonds du dos )

 

Respiration

Elle est la « clef de voûte » de la méthode. Tout exercice est

rythmé par la respiration. La respiration utilisée est dite « latérale thoracique »

 

Contrôle

 

" Quelques mouvements bien structuré, exécutés correctement dans un ordre précis, valent des heures de gymnastique peu soignée et de contorsions forcées" J. Pilates

 

Précision

La qualité est préférée à la quantité de mouvements.

 

 

Il existe des accessoires avec lesquels, on peut effectuer les mouvements . Mais ce n'est pas obligatoire .

 

 

Massages

Le massage bien-être…

Une bulle d'air, une bulle de douceur, une bulle de soi...(soie 😏?), une bulle de temps… au travers de toute cette agitation quotidienne…

Je pratique deux types de massage...Le Suédois beaucoup utilisé dans ma profession, et le Californien. 

Massage californien

Le massage californien est une forme de massage doux et enveloppant qui utilise des mouvements fluides et harmonieux pour détendre les muscles et apaiser l'esprit. Il se distingue par des techniques telles que les longs effleurages, des pétrissages légers, des étirements doux et des mouvements rythmés qui enveloppent le corps dans une sensation de fluidité. 

C'est un massage énergétique aussi, avec le travail de point précis au niveau du visage et de réflexologie plantaire .

Il se pratique sur un tatamis de confort , à même le sol à plat ventre et sur le dos .

C'est un massage complet des orteils jusqu'aux cheveux, 

 

 

Massage Suédois 

C'est un massage plus appuyé , visant à détendre les éléments musculaires, avec des manœuvres de pétrissages . La localisation est en fonction de la demande, le dos , les membres inferieurs .

J'effectue parfois des étirements suivant mon ressenti .

 

Cours de Gym . Remise en forme 

Mélange de Renfo, Pilates, Stretching.

Basée sur mon expérience de kinésithérapeute 

Forfait de 6 Séances

3personnes 15euros/cours 

290 rue du 8 Mai 1945 . Vizille

Infos pratique Pilates  et Massage 

Cours de Pilates

Cours annuel :Fin septembre à Début juin. Inscription à l'année. Pas de cours pendant les vacances scolaires. 

Vizille : 7 à 8 personnes max. 

Horaires (pouvant évoluer)

Mardi 10H30, 17H30, 18H30 .13euros/cours . 50mn 

Jeudi 11H50 . 11euros/cours .40mn .

Montchaboud : 10personnes 

Lundi 18H30 et 19H30  50mn  10euros/cours

 

Cours Période estivale : juillet Aout 

Cours à la demande 45mn  , groupe 3 personne min (15euros/cours) et ou particuliers 

Stage à venir

Les Massages

Horaires :

Les après midi  jeudi ou vendredi et vacances scolaires.

Massage Californien 

1h  65 euros 

1H15  75euros 

 

Massage Suédois 

40mn 40 euros 

Durée supérieure sur demande 

Des salles adaptées aux activités

L'espace Jubanel 291 rue du Général de Gaulle à Vizille et  salle des fêtes de Montchaboud pour les cours de Pilates.

Le cabinet 290 rue du 8 mai 1945, Vizille  pour les massages avec un espace approprié avec des lumières tamisées 

Contact

Esprit Libellule Vizille
Barbara Thermes

290 rue du 8 mai 1945
38220 Vizille

Horaires d'ouverture

Du lundi au vendredi : de 9h à 18h
Samedi :fermé
Dimanche : Fermé

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06 64 65 12 35

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